新学期开始，又有一批新鲜血液进入到我院，在大学生活中，与之前的中学生活存在巨大的差异为同学们提供了四个“自由”：时间安排自由、学习方法自由、信息获得自由、金钱自由，但随之而来的还有一些开学的心理问题，他们困扰着我们，给同学们带来一段艰难的心理适应期。

首先是“理想和目标的失落”

高考是我们中学阶段最重要的一个目标，我们小学，初中，高中12年的读书生活都是为了高考，上一所好的大学，我们虽然身心疲惫但目标十分明确，因而生活紧张但却充实。然而进入大学，高考这盏我们一直向往的明灯也随之熄灭，同学们可能突然感到生活中失去了目标和动力，周围全然一片陌生的景观，大学反倒显得失落和茫然。

紧接着“自我价值感的丧失”

我们经过紧张激烈的高考选拔上了大学之后，突然发现自己只不过是大学生中的普通一员。在新的班集体里，面对新一轮的排列组合，昔日那种存在感荡然无存，无形中会在一些同学的心理上产生一种失落感。并且在进入大学后，发现很多时候不仅仅是学习，还有很多其它许多方面的差距，容易使同学们产生自我认识和自我价值感方面的困惑。

然后是人际环境的不适应

中学时代的人际环境很简单，对处理人际关系的能力要求不高。但进入大学后人际关系的类型、交往方式都发生了相当大的改变，这些改变也可能给同学们带来人际环境的不适应。

首先是师生人际关系不适应，没有可以对自己全方位负责的老师，失去了依赖和顺从的对象，有的大多感觉新生手足无措，焦虑茫然，结果随意安排自己的生活和学习，很难有满意的效果。其次是同学关系的不适应，来自各方的同学生活习惯不同，思想观念、价值标准不同，但现在要在同一个屋檐下共同生活和学习，难免发生冲突和矛盾，适应不好的同学很容易被孤立，很难度过大学生活。

第四是学习方面的不适应

同学们在高中时，大都习惯了被动学习，老师讲，学生听。所有的重难点，老师会反复的强调，还会有很多难重点的布置习题，做完这些作业后，老师讲的主要内容就基本掌握了，不需要自己再补充什么。到了大学后，你会发现大学的学习不是这个样子了，每节课老师讲的又多又快，如果自己不复习、不预习，到下节课时就感觉有点跟不上了。学习方面的不适应和前面讲到的人际环境的不适应是相互影响的，所以两方面都不能松懈。

最后是生活上的不适应

在中学，为迎高考，除了学习，一切事情家长代劳。上大学后，一切亲力亲为，适应能力不强的同学就会经常被孤独不安、焦虑所困扰。不同地域学生因饮食方面的显著差异和生活习惯的不同，常会造成对环境得应激反应。如果不能在短期内顺利适应，心理应激便会影响其正常的学习、睡眠等活动，从而形成心理问题。

 在此，我们志愿团心理部的成员们给各位新生提供一些建议

1.学会转变角色认知

进入大学，就意味着从少年向成人。同学们开始扮演成人角色，每天的生活不仅仅只是集中精力学习，而是要进行全方面自我管理，学会面对生活的各种事情和各种复杂的人际关系，学会适应学习环境和学习方式的变化。

2.进行正确自我评价与定位

大学是一个崭新的开始。在这里，大家又站在了新的起跑线上。每位同学对自己的正确认识和定位尤为重要。正确认识自己，客观分析自己的优势和劣势，扬长避短；既要拥有理想又要结合实际，既不能妄自尊大也不要妄自菲薄，不苛求自己，主动接纳使自己逐步提高。在生活中保持自信、乐观、坦诚、豁达、坚持不懈的心理品格，做最好的自己！

3.尽快提高自我生活能力

同学们在高中时代的衣食住行父母都会安排妥当，但进入大学后，离开了父母的保护，一切要靠自己从头开始。如打扫卫生，盥洗衣物，上街购物这些必备的基本技能必须学会，男生有时还要学会缝衣钉扣。需要指出的一点是，一定要学会理财，不要月初当富翁，月底做乞丐。

4.掌握沟通技巧，学会主动

良好的人际关系首先来自交往双方的真诚、相互尊重、相互理解和相互信任。此外还要学会一些沟通技巧，主动交往。要处理好与室友之间的关系。面对来自各地性格习惯各异的同学，应本着求大同，存“小异”的原则，善于发现别人的优点，包容别人的缺点，多理解别人。

其次，主动与教师交往。一些不善于与老师交往的同学，由于不主动与教师联系，感到大学教师缺乏亲切感，在学习上有问题也不敢向老师请教。由于大学教育的特殊性，任课教师除了上课外，很少有机会和同学一起交流，同学们应主动与教师交流，一方面请教学习中的问题，另一方面也可以诉说生活中的困惑。最后，要学会与学校内各部门工作人员交往。大学是浓缩的社会，在这个社会中有各种机构，有各种不同身份的工作人员，对大学生而言他们都是应被尊重的人。在人际交往中，最重要的是对他人的尊重，同学们只要做到尊重他人，自然也会得到他人的尊重和信任。

5.摸索适应大学的学习方法

首先要自身要根据大学的学习特点，从个人实际出发逐步摸索与自己水平基本相适应的学习方法，注重自学能力的培养，学会科学管理支配时间。如果有不懂的可以向有经验的学长、学姐请教，接受任课教师的指导与辅导员的帮助。

6.学会寻求专业帮助

寻求专业帮助的第一步是了解自己。同学们在成长中遇到问题可以直接找班主任、辅导员、学长学姐、父母、朋友，及学校心理健康教育中心老师进行求助。不要自己闷着。

总之，大学生活是一段全新的生活，希望同学们能尽快适应大学生活，然后快乐充实的度过大学的每一天。

广工华立经贸与外语学院

2020年10月21日